مجموعة ( فيتامين ب ) واهميتها للجسم

فيتامين ب1
====== يدخل فى تركيب الدم وينشط عمليه الهضم ويساعد على الحيويه والنشاط ويحسن الاداء العقلى
====== متوفر فى الارز وصفار البيض والسمك والفول السودانى والبرقوق والزبيب والقمح والحبوب
فيتامين ب2
====== ضرورى لتكوين كرات الدم الحمراء ويساعد على دخول الاكسجين لخلايا الجلد ونقصه يؤدى الى
====== ظهور التجاعيد بكثره حول منطقه الفم وفى الجلد ويؤثر على سلامة العيون
====== يوجد فى الجبن والبيض والسمك واللحم والدواجن والسبانخ والزبادى
فيتامين ب3
====== يحسن الدوره الدمويه وضرورى لصحة البشرة وسلامة اداء الجهاز العصبى
====== يوجد فى الجبن والجزر والبطاطس والطماطم والسمك
فيتامين ب6
====== ضرورى لهضم وتمثيل البروتينات وضرورى لاداء الجهاز العصبى ولاداء جهاز المناعه
====== موجود فى الدواجن والسمك والديوك الرومى والحبوب المجففه والكبد ومنتجات الالبان
فيتامين ب12
====== يمنع حدوث الانيميا ويعالج المشاكل العصبيه والعضليه وضرورى لعمليات الهضم وامتصاص الطعام
====== يوجد فى الاطعمه البحريه والزبادى والخبيزه والبيض والكبده واللبن

تعليقات

  1. sahar25 مايو 2009 في 11:11 م

    جزاك الله خيرا على هذه المعلومات المفيده

    ردحذف
  2. محمد النعيمات13 أغسطس 2009 في 2:20 م

    اشكرك ماما معلومات جميله ورائعه اشكرك ماما فوفو

    ردحذف
    الردود
    1. فوفو وجدى5 فبراير 2019 في 6:59 م

      عفوا محمد النعيمات
      اتمنى تكون بخير وسلام
      ياريت تشرفنى على قناتى الجديدة اليوتيوب
      fofo wagdy

      حذف

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

صفات برج الجاموس ( من الأبراج الصينية )

صورة
هذا البرج من مواليده ========== فوفو وجدى محمد ( ماندو الأهلاوى ) =========== سنوات مولده وما قبله بأثنى عشر عاما أو مضاعفاتها : من 19 فبراير 1901 الى 8 فبراير 1902 ============ من 6 فبراير 1913 الى 26 يناير 1914 ==================== من 25 يناير 1925 الى 13 فبراير 1926 ========================= من 11 فبراير 1937 الى 31 يناير 1938 ========================= من 29 يناير 1949 الى 17 فبراير 1950 ============================= من 15 فبراير 1961 الى 5 فبراير 1962 ======================== من 3 فبراير 1973 الى 22 يناير 1974 =========================== وما بعدها باثنى عشر عاما الى مضاعفاتها ========================== صفاته : هادئ وصبور ...بطئ ودقيق ....متزن ومنظم ... طبيعته أصيلة وذكية تختفى وراء منظر خال من التكلف ... انه يوحى لمن حوله بالثقة ...وهذه هى ورقته الرابحة التى تقوده الى النجاح ..... أنه تأملى ، لذلك يحب أن ينفرد بنفسه كثيرا ....يمكنه أن يتمسك بالمثالية الى درجة التعصب ... بالرغم من منظره الهادئ الا أن طبيعته تتسم بالعنف ....لا يثور الا مرات قليلة ....ولكنه عندما يثور تكو...
قراءة المزيد

ذنبى إنى فى يوم حبيتك

صورة
ما أجمل أن تخلص لشخص وتتفانى فى إخلاصك وما أجمل ان تشرح لمن تحب ما بداخلك وتعبر عن إحساسك وما أصعب لحظات الفراق .. وما أمر لحظات الإشتياق وأنت تعيش وحيدا فى إنتظار قلب يبادلك النبضات والخفقات وما أصعب لحظات الخيانه وأنت تحس بالحسرة تشل قلبك وما أثقل من هذا اليوم على صدرك عندما تذكر كل همساته لك وكلماته هل ضريبه الإخلاص ..الخيانه ...مين يستاهل حب حقيقى ..ومين يستاهل كلمه باحبك عهد كبير ما بين إتنين .. شهد عليه رب العالمين .. إنت اللى خسران مش أنا إمشى من غير حتى كلمه سلام .. لا فى يوم هانساك ولا فى يوم نسيتك بس هوه ده ذنبى إنى فى يوم حبيتك @@@@@@@@@@@@@@
قراءة المزيد