مجموعة ( فيتامين ب ) واهميتها للجسم

فيتامين ب1
====== يدخل فى تركيب الدم وينشط عمليه الهضم ويساعد على الحيويه والنشاط ويحسن الاداء العقلى
====== متوفر فى الارز وصفار البيض والسمك والفول السودانى والبرقوق والزبيب والقمح والحبوب
فيتامين ب2
====== ضرورى لتكوين كرات الدم الحمراء ويساعد على دخول الاكسجين لخلايا الجلد ونقصه يؤدى الى
====== ظهور التجاعيد بكثره حول منطقه الفم وفى الجلد ويؤثر على سلامة العيون
====== يوجد فى الجبن والبيض والسمك واللحم والدواجن والسبانخ والزبادى
فيتامين ب3
====== يحسن الدوره الدمويه وضرورى لصحة البشرة وسلامة اداء الجهاز العصبى
====== يوجد فى الجبن والجزر والبطاطس والطماطم والسمك
فيتامين ب6
====== ضرورى لهضم وتمثيل البروتينات وضرورى لاداء الجهاز العصبى ولاداء جهاز المناعه
====== موجود فى الدواجن والسمك والديوك الرومى والحبوب المجففه والكبد ومنتجات الالبان
فيتامين ب12
====== يمنع حدوث الانيميا ويعالج المشاكل العصبيه والعضليه وضرورى لعمليات الهضم وامتصاص الطعام
====== يوجد فى الاطعمه البحريه والزبادى والخبيزه والبيض والكبده واللبن